Meditation

Meditation ist ein wertvoller Aspekt des Yoga, der dazu einlädt, den Blick nach Innen zu richten - sich (wertschätzend) zu beobachten, (für) wahr-nehmen, was gerade ist und mit sich zu sein in diesem Augenblick.

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Durch dieses achtsame Innehalten, ist es möglich, dass sich der Geist beruhigen, die Aufmerksamkeit fokussieren und sich das Bewusst-sein erweitern kann.

Dabei ist Meditation auch ein Prozess. Es gibt Tage, in denen das Meditieren von ganz allein läuft und es sich wohlig anfühlt, und es gibt Tage, in denen es vielleicht nicht so recht gelingen mag, und dann gibt es noch die vielen Nuancen dazwischen.

Für diese Ich-Zeit und das Dranbleiben braucht es manchmal andere Menschen und einen fixen Termin in einer vertrauten Umgebung mit dem kleinstmöglichen Aufwand. So können Sie ganz bequem von zu Hause jeden Montag meditieren - auf einem Kissen am Boden, einem Stuhl oder dem Sessel (bequem und stabil).

Meine angebotene Meditationsstunde ist etwas ungewöhnlich. Lassen Sie sich überraschen!

Im Anschluss an die Stunde beantworte ich gern noch Fragen zur Meditation und dem, was sich zeigt.

Termine ab dem 02. Oktober:

• Montags 18:30 - 19:15 Uhr

Ort:

• online via Zoom

oder

• zugesendete Aufzeichnung

Kosten via Zoom:

• 20 Euro (inkl. MwSt.) pro Stunde

• 10er-Karte für 190 Euro (4-monatige Gültigkeit)

• 5er-Karte 95 Euro (2-monatige Gültigkeit)

Kosten für Aufzeichnung:

• 18 Euro (inkl. MwSt.) pro Stunde

• 10er-Karte für 175 Euro

• 5er-Karte für 85 Euro

Fragen und Anmeldung bei:

• Berit Kramer, 0176 616 707 99 oder info@beritkramer.de 

• Anmeldung über E-Mail: Bitte teilen Sie mir Ihre Wunschoption (Zoom oder Aufzeichnung, Einzeltermin oder Karte) und Ihre Anschrift für die Rechnung mit.

(Ich antworte innerhalb von etwa 2 Tagen, bitte schauen Sie auch in Ihrem Spam-Ordner nach! Vielen Dank!)

Hier noch ein kurzer Ausflug zur Wirkungsweise der Meditation auf die psychische und physische Gesundheit:

• Stressabbau,
• Angstbewältigung,
• verbesserte Stimmung,
• erhöhte Kreativität,
• Selbstvertrauen,
• Stärkung des Immunsystems,
• Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
• uvm.

Die eigene Meditationspraxis

Wann und wie lange Sie meditieren, bestimmen Sie selbst - es braucht nur den kleinen Funken Motivation, sich zu setzen (bequem und stabil), ggf. die Augen zu schließen und präsent im Augenblick zu sein.

Dabei kann der Atem als Unterstützung dienen. Auf den Atem zu achten, wie er gerade ist, ohne etwas verändern zu müssen. Vielleicht haben Sie auch ein spezielles Mantra, was Ihnen hilft präsent zu bleiben. Nehmen Sie das, was Sie für heute am besten unterstützt.

Entwickeln Sie Ihre ganz eigene Meditation. Finden Sie den Platz, der heute passt - das kann ein ruhiger oder belebter Ort sein, auf dem Boden sitzend oder auf dem Stuhl. Finden Sie die Länge, die heute gut tut - 5, 10, 15, 20, ... Minuten. 

Das Wichtigste an der Meditation ist, eine Verbindung zu sich selbst - spürende Präsenz (so nenne ich das).