Auch wenn der Stress gerade sehr groß ist - nimm Dir 2-3 Minuten Zeit für diese kurzen Übungen.
Du kannst diese Übungen bspw. zu Hause und im Büro umsetzen:
1 - Bleibe bewusst stehen oder setze Dich bewusst hin!
2 - Nimm den Boden unter Deinen Füßen wahr, erde Dich!
(Wie stehst Du? - stabil, wackelig, auf dem ganzen Fuß, mehr auf dem Ballen oder mehr auf der Ferse...)
3 - Setze dich aufrecht hin bzw. richte Dich auf!
(richte Deine Wirbelsäule auf, hebe den Brustkorb leicht nach oben an, lasse Deine Schultern leicht sinken)
4 - Atme bewusst in den Bauch ein und aus!
(Du kannst die Hand auf den Bauch legen, um die Bewegung wahrzunehmen. Atme in Deinem Rhythmus - schließe ggf. die Augen.)
Wenn es für den Moment ausreichend war, dann kannst Du Dich strecken und gähnen, und kannst dann gestärkt mit Deiner Arbeit fortfahren.
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Ich bin geprägt von meiner Vergangenheit - meiner Familie, meinen Freunden, den Erziehern und Lehrern, den Menschen, denen ich im Laufe mein...
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Das ist ein Gedicht, welches ich immer mal wieder gern in die Yogastunde einfließen lasse, und es berührt mich immer irgendeine dieser Str...
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